女人生理期，老是會出現大大小小的問題：有時腰酸，有時腹痛。但這個特殊時期現在卻變成了減肥的絕佳時期。瑜伽減肥，促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑的功能有助於調理月經，讓生理期既能調養減痛，又能減肥，兩全其美Mylife。

初學者保持3~5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，玎婼脕以舒適為準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。

為什麼有時練習完這幾個姿勢後會有腰酸的感覺?這是做脊柱向後強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺。改善的辦法是：完成每一個姿勢後一定要將腰椎向前彎屈放鬆幾秒鐘，然後再進入下一個姿勢的練習。

提醒：

●量力而行，不要過度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。

●甲亢，腸結核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習眼鏡蛇式。

三式瑜珈瘦身減肥：

眼鏡蛇式：調理作用：促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體“規律活動”，改善月經，益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。動作：俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。

輪式：調理作用：促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。動作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

駱駝式：調理作用：伸展和強壯脊柱，促進脊柱血液循環，從而改善脊柱功能，補養骨盆區域，調理月經，減緩經期身體的不適感。

巧食留住“女人味”

每天保證一杯濃豆漿

專家建議，婦女應該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。

補充雌激素的自製飲品

當更年期的前期症狀，比如輕微的潮紅已經漸漸出現，僅靠大豆就無效了，這個時期，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。當歸，一直是中醫治療各種婦科疾病的“聖”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時就開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，自然地補充漸漸減少的雌激素。

服用或塗抹新鮮的蜂王漿

在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現在發現，因為蜂王吃的是工蜂上齶腺分泌出的王漿。進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合症時，用蜂王漿塗抹的大腿內側，一個療程後潮紅轟熱漸漸消失。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

炒萵苣容光煥發

原料：萵苣500克，精鹽、醬油、蔥花、花生油各適量。

制法：1、將萵苣削去皮，洗淨，切成長薄片，下沸水鍋中炸一下，撈出，撈去水分。 2、鍋內放花生油燒熱，放蔥花煸香，放入萵苣煸炒，加醬油、精鹽炒至萵苣入味即可出鍋裝盤。

特點：清淡，鮮嫩，酥脆。

功效：萵苣含鈣、磷、鐵較多，還含有多種維生素，特別是含有豐富的維生素E。此菜有減緩人體衰老、防止皮膚色素沉著的作用，從而延緩老年斑的出現，促進末端血管的血液循環，使皮膚滋潤健康，尤其是面部皮膚潤滑，起到良好的健美效果。

點評：生理期已經不再是那個只會帶來諸多痛楚和不便的時候了，它成為我們的減肥晴雨表。這些瑜加在給你減痛的同時，還可以塑造你的優美身姿，再搭配相應的飲食，相信你會成為充滿著迷人“女人味”的人！

看著遠方暗淡的天色，不禁感到一絲心寒茫然中感覺已經迷失了自己，迷失了方向悄然回憶，它還是它，而我卻不再是以前的我，漸漸的陷入了沉思，從內心的深處尋找遺失的碎

雨後初晴，從宿舍出來，漫步校園，暗淡的天色觸動了我的心扉，好似曾經經歷過相同的景色，不錯，在以前每天懷著天真爛漫的感情，對世間的一切充滿了好奇心，仔細觀察，細細回味……這一切都是那麼的童真美好而現在呢？天天蹲踞在電腦旁，呆呆的敲打著鍵盤，呆滯的看著那幾種“灰暗'"單調"的顏色，怎麼會不覺得厭煩但好像也無法解脫

看著天空片片烏雲，好似一幅拼圖，此時我好想靈魂出竅，去拼好它，思緒在間隙中穿梭，看到幼時與朋友的嬉戲，與同學的打鬧，與老師的交談彷彿回到了童年，餘憶童稚時，如享美味佳餚糖果

雨水打下來，嘩嘩的，流入我的心扉，激活了我的那股早已停留的紅色水流，貫徹身心，如魚得水般清爽，衝盪著，彷彿體驗到了復活的感覺這時遺失很久的感覺不禁有些溫暖吧呵呵呵

雨後初晴，第一縷陽光照在我的臉上，溫暖至極，是一種享受，如同奢侈品，可望不可及，這次幸運的觸到，也是幸運至極把。在陽光系痴痴的享受，享受這份遲來的溫暖，也許不是遲來，而是匆匆而過，沒有把握而已吧iksog iksog001

踏著熟悉的小路，繞過那片小樹林，來到老樹下。我不曾回憶過去，可往事如煙，飄渺在我的眼前。看秋葉如霜，灑灑脫脫飄然而下，我心亦如秋葉嗎？是否如它般墜落塵埃還那麼瀟灑？是否要將春夏秋冬的詩篇寫在我的心間？ -

憶起第一次見到老樹，它搖動著光枝頭，在漫天飛雪的冬季傲然而立，儼然不畏嚴寒的侵襲，伸展著滿身正氣的傲骨，將軀幹伸向天際，迎接著雪花贈與的銀裝素裹。北風忽起，老樹抖落枝頭的雪白，露出光枝條迎風舞動，我只顧抬頭看著不曾躲閃，枝頭落下的積雪落入我的衣領，他急忙將我攬入懷裡，用整個身體擋住飛舞的雪花，雖然積雪已化作了水，而刺骨的冷過後，我心倍感溫暖。此時，他又趁機握??住我的雙手摀在胸前，低聲耳語，訴說著難以抗拒的柔情似水。那一刻，我有點眩暈，分不清是他如老樹般孤傲，還是老樹如他般清高，就這樣，我被冬日里的溫暖俘虜，與他並肩走著，兩行腳印從老樹下向無垠的雪地裡一直延伸

春暖花開的時候，我們手牽著手來到老樹下，老樹舒展著新抽出的枝條，舞動著婆娑的身姿，展示著無限的嫵媚，在微風中低唱著如詩的音律。此時，不知是老樹的枝條纏繞著風兒，還是清風撫摸著枝條，心底升起無盡的纏綿。於是，坐在老樹下，靠在他的肩頭，任憑他輕撫著我的雙手，傾訴著最美麗的情話，看著被似若如寶的雙手，幻想著就這樣被牽一生。一時間，心底的思緒如春風，如春雨，又如老樹的枝條搖動著迷離

又一次來看老樹，身邊已無人作陪，老樹卻依然展現著繁茂，用自己的枝葉阻隔著酷日的照射，任憑日光蒸發著自己的汁液，仍然密織樹葉留下一片沁心的陰涼。於是，情人們有了約會的地方，而誰會想到老樹被煎熬的淒涼。看著透過樹葉射在身上的陽光，卻再也找不到替我遮日的臂膀。我知道，曾經被擁在懷裡訴說著甜言蜜語，坐在老樹下談情說愛的情節已離我遠去，曾經說要相伴一生的諾言，就這樣被風吹散。起身離開的時候，細雨如淚默然而下，像是要將心底的失落隱藏在細雨裡，猶豫片刻，我依然離開，老樹的枝葉卻在細雨中嘩然而笑，笑我的困惑，笑我的無奈

如今，獨自告別老樹，看滿山的落葉讓人心碎，已落盡繁華的枝頭，掛著幾片留戀的葉子，訴說著春去秋來最現實的故事，可枝葉凋零卻不曾有半點淒涼。抬頭看時，一片葉子搖搖而墜，輕柔的離開枝頭，旋轉著淒美的舞姿，投向迎接它的泥土。此時，一滴感動的淚水與那片葉子一同落下，但我的心並不淒涼，因為，我知道，葉落泥土是為了來年的枝繁葉茂。 -

而我，如落葉，仍不忘曾經枝柔葉美飄舞時的情懷 so86 shishuilink

邁著淺藍色的腳印，我在夢中追逐著你的聲影，月是可以朗照大地的，此時的我還在為你傷心為你哭泣。生命如歌，我要為她譜寫最美麗的篇章，青春似火，歲月如歌，激情是希望的步伐，雄雄烈火燃燒著青春的歲月，為你我點燃著生命之火，把最美好的東西給你，時刻的放在你的心間，你是我的一切。

遠遠的鐘聲響了，我的心好空蕩啊，不知道在哪裡，如果你還在我們還在一起我似似乎沒有這樣的空虛，我也不知道自己在什麼，不知帶從何而起。

你是我守候的陽光，有風雨就有彩虹“陽光總在風雨後總相信一定會有彩虹“，我為你我值得去珍惜，我不希望看到有這樣的一個不好的結局，讓我們不歡而散，失去了才懂珍惜，為你我曾經很傷心的哭過，但你給我的是什麼呢？就給了我這樣一句：我從來就沒愛過你，我不需要你的愛。這樣的語言我聽了我崩潰了

從那以後我整體的對愛情完全喪失了信心，我總是什麼也不想靜靜地在月下對月傾訴，都是我的錯，錯愛讓我失去了我的所有，我似乎沒有一點點的勇氣在面對現實了，我為什麼總再做無謂的犧牲呢、一切都就是這樣，我想了許久終於明白我要堅強，不要在這點小小的愛情方面想的太多，不要責怪自己也不要則怪別人，一切都會過去的tata85 olfer

【一】淡然之心，看待得失

每個人的心靈都像是一個有規則，有容量的器皿，我們每個人都漫步在人生的路上，不斷地在尋找什麼，來填滿我們的心靈，不過每個人的選擇方式不盡相同，結果也千差萬別。

生活中，有很多人之所以不快樂，是因為他們功利心太重，過分注重物質上的享受，過分在意得失，為一些小事斤斤計較，因此而使自己的心靈蒙上了一層厚厚的灰塵，讓他們感受不到生活的恬靜與美好，其實，處於塵世中，人的心靈難免會蒙塵，只有勤於拂拭，依然能收穫一份淡然的心境。

人生的快樂與否，不在於自己擁有多少，關鍵看你怎樣看待，不要把生命浪費在煩心事和傷心事上，放下自己的過失，放下自己的過去，不跟自己較勁兒，不跟生活較勁兒。做自己喜歡的事，拿出你的樂觀，看輕看淡看開一切，就不會自尋煩惱了。

原本，生活就不可能事事遂人願，人生也不是理想的化身。別為過去的一切煩惱，過去的經歷，無論是好是壞，都不應該影響到你現在的生活，如果整天沉浸於失意的過去，而不去面對充滿希望的未來，那麼，你過去的一切經歷就毫無意義可言。

對於一個人而言，無論是得失，還是貧富，都是生不帶來，死不帶去的，人的一生如白駒過隙，在如此短暫的時間裡，我們能做的事情其實很少，得到的東西，終歸也是有限的，然而，就是這些有限的所得，也可能會隨時失去，既然如此，何不選擇保持一顆淡然的心境呢？

【二】知足就好，快樂常伴

生活中，有很多不該發生卻發生了的事，我們無法在乎，也在乎不起，那麼就選擇讓它成為過去吧，要相信，一切都會過去，人生在世，沒有什麼事情是永恆不變的，身處順境時，要學會珍惜和感恩。身處逆境時，要學會堅強和等待，人要充滿希望地生活下去，要不斷提醒自己，一切都會過去。

若我們也能擁有“榮辱不驚，閒看庭前花開花落；去留無意，漫觀天外雲卷雲舒”的平和心境，那麼，在這個世界，還有什麼困難能讓我們垂頭喪氣？還有什麼挫折能讓我們沮喪不安？

假如能閉上眼睛，想想自己的生活，我們就會覺得自己擁有太多了，但如果我們不懂得珍惜已經擁有的東西，得到再多又有什麼意義？珍惜現在，滿足現在所擁有的，我們會活得更加快樂。過多的奢求，只會給自己平添煩惱。知足方能常樂，讓我們的心歸於平靜，感受生活之美好。 tyrh iiidfe85858500

黑麥糊和黑麥麵包也應成為女性早餐的首選，除了能呵護乳房，還具有預防便秘、減輕體重的功效。倘若你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄乾、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發病率降低50%mademms abbc's Journal。

橙子

呵護關鍵詞：增強免疫力

在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞於感冒藥。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。

食用妙計：

一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1-2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

雞蛋

呵護關鍵詞：呵護乳房

雞蛋具有預防乳腺癌的功效！這是美國乳腺癌研究專刊公佈出的最新醫學研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預防乳腺癌的功效。瑞典科學家還發現，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質，它能夠抑制癌細胞的生長。

食用妙計：

每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風險性，何樂而不為？黑麥糊和黑麥麵包也應成為女性早餐的首選，除了能呵護乳房，還具有預防便秘、減輕體重的功效。

蜂蜜

呵護關鍵詞：淨化血液

對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。

食用妙計：

如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉，那你更應多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。

綠菜花

呵護關鍵詞：年輕心臟

綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。美國明尼蘇達大學研究人員對34000名女性進行調查研究後證實，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%-20%，對絕經後容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。

食用妙計：

除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜(約相當於兩個蘋果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的風險大約能降低60%。

新鮮乳酪

呵護關鍵詞：搶救記憶力

明明還沒到年齡，卻容易丟三落四？如果你擔心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由於乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。

食用妙計：

為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥麵包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質，它有助於激發神經細胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。

金槍魚

呵護關鍵詞：PK脂肪

擔心發胖，卻又不想節食？那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，非常有益於女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對於體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。

食用妙計：

金槍魚被譽為蛋白質最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質，而不用過於擔心發胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質，無疑更有利於減肥成功。

燕麥片

呵護關鍵詞：降低膽固醇

燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補鈣，並使你整天精神飽滿。尤其是當你血液中膽固醇含量過高時，更應該在早餐時選擇燕麥片，因為美國臨床營養學家的研究證實，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，並使心肌梗塞病的發病率降低20%。倘若你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄乾、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發病率降低50%。

食用妙計：

在國外，燕麥片被譽為最受女性青睞的健康食品，燕麥片多在早餐食用。其製作方法如下：4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個香蕉、1/2個蘋果、4小塊杏乾、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊，盛放在碗中與其他配料攪拌均勻後即可食用。

花生醬

呵護關鍵詞：永葆青春

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包， 其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。

食用妙計：

花生醬的功效還不僅限於此，最新醫學研究表明，花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風險性。

咖啡

呵護關鍵詞：食物催情

如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森症方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應因人而異，每個人應找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說，一天喝3杯為宜。

食用妙計：

咖啡易使人體鈣流失，但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡，就能有效防止鈣的流失。咖啡對皮膚也有害，因此，喝一杯咖啡之後，應喝1—2杯水。

一直以來，我都渴望飛，在我內心的那片天空，充滿快樂與自由。如今我沉浮於世間疲憊身心，時光在我的身邊晝夜不停地流逝，我害怕來不及為你保住我美好的青春，來不及深深愛你，就漸漸被歲月摧殘了清澈的嬌容。

生活了二十幾載，我已經厭倦了顛沛流離的生活。我坐在時光的車廂裡，看著車窗外的景色在我眼前飛瞬即逝，我的心抽著疼。我曾試圖用手抓住，卻什麼也抓不住。

秋末，我追隨著你的影子走在寂寞的街頭，陽光撒在我的身體，化成一片柔軟的思緒。我看著你的背影越走越遠，我的雙眸也越來越朦朧。忽然感到一絲眩暈，生活的點點滴滴象陽光的碎片一樣，拼湊在我記憶那片枯黃的薔薇裡。我不知道那街頭是不是因為我內心失望而疼痛才那麼遠，也許是我在那裡逗留得太久，遙望得太久，故每次離別的時間也足以讓我頹廢幾天幾夜。亦或是某種情緒的糾纏，讓我無法揮去隱藏在心頭的悶氣。

據說造物主在用泥土造男人時，怕男人太孤單，所以趁男人熟睡時從他身上抽走一根肋骨。這根肋骨便化成女人，男人只要能找到自己身上遺落的肋骨後他才完整。所以男人不辭辛苦的找尋自己身上遺落的肋骨，因為只有找到了他的心才不會隱隱作痛。

我經歷了長途的跋山涉水，終於找到了你，可為什麼我的心還是感到隱隱作痛呢？而你，是否也確認，你的那條肋骨，是遺失在我身上了呢？也許一對情侶走得太久，會產生精神的疲憊。我感覺到自己好像也愛得有點倦了，像個傻傻的候鳥，開始苦苦嚮往和等候一個能讓我棲息的鳥巢。如果我們在彼此的內心世界能多加點理解和寬容，呵護與體貼，也許，即使相隔三萬五千公里，我們的愛情也不會走得如此疲憊，我們都不會再受傷。

我欣賞候鳥，即使在單調枯燥的旅途中飛得再辛苦再累，也不會停止尋找同伴的腳步。也許他們也像人一樣，飛得那麼遠，那麼高，就是為了尋找屬於自己的那塊肋骨，那個真正的歸屬。而也許我也命中註定成為候鳥的化身，一輩子都在等待，那份安全，與溫暖的愛！


所以很慶幸，我真的也找到了，但是卻又被距離間隔和某些感情情緒的糾葛攪亂了頭緒，以至於你睡在我的枕頭邊，我仍然感到寂寞和孤獨，淚水沾濕了耳鼙。因為，你一直背對著我，永遠無法感覺到流淌在我眼中的，你背後的，傷悲H1N1vaccinations angel0200

晨，薄霧，有淺淡的陽光升起，透過淡淡的霧氣，光線沒有太多的熱力，是點點淡黃細碎的光暈。

空氣濕潤，街道，樹木，草坪就像剛剛勾勒的水墨畫，清逸，透晰著淺淺的墨香，爽心，悅目。幾隻麻雀在樹杈間嘰嘰喳喳上下跳躍，這樣的清晨，就像活著的態度，不溫不火，不冷不熱，春天般的感覺，入心。

紫砂煲裡的綠豆粥氤氳著淡淡的清香，細細翻滾著，加了少許的葛粉，稠稠的，糯糯的，入口爽滑，敗火，且暖心暖胃。

聽，聞，看，寫，靜好的時光，似水的年華。

【二】

希望暖暖的陽光照耀你————-我看不到的，你隱藏的疼痛。 ”

無意中看到這句話，愛不釋手的喜歡。那些以為隱藏得很深的敏感和悲傷，總是能被你輕易地發現和懂得，你說，心中有陽光，世界溫暖。

瑣碎的日子裡，愛，不再是海誓山盟和大喜大悲，而是生活中真實的煙火味，是細水長流，是每日每日你歸來的腳步聲，是我手裡燙洗乾淨的衣褲和洗手做羹湯的溫柔，是穿著藍布碎花棉衣母親的笑臉，是孩子清脆的歌聲……是平淡又平淡的日日月月。

【三】

店前的香樟樹，樹葉經過雪雨的洗滌，翠綠得發亮，是清新的模樣。手掌輕輕握住縫隙傾斜的陽光，拈一縷柔情於指尖飛舞，重重疊疊的絮叨著一些自己內心淡淡的情愫，不懂得文字的博大精深，卻愛極了觸摸時那種愉悅的溫暖。

最初接觸文字時，迫不及待地書寫下單薄的心情，雖然覺得它們幼稚而青澀，但，每當看見那些文字時，滿滿的幸福感不言而喻。從來沒想過自己要當一個記述者，卻總是用拙淺的筆調把那麼多的歡樂悲傷一筆一筆勾勒，只是想讓那麼多陌生人知道我生活中的喜怒哀樂：歡笑，淚水，驕傲，夢想……文字裡承載的是歡笑，刻寫的是人生所經歷的風風雨雨和每一個簡單的腳印，是對真善美的追求與嚮往，記敘下來，將空虛變為樸實；文字裡徘徊的也可能是悲傷，是傷心欲絕的淚水，記敘下來，將糾結的情感變得平淡。

喜歡閱讀，文字稚嫩的也好，筆鋒犀利的也罷。都有著一份單純的情愫與感動。你必定會不由自主地被那種開心抑或悲傷的氛圍感染，微小自處，宛若一面平靜的湖，雁過不留聲，卻帶給我們質樸的感動與留戀，讓我們隨著筆者而快樂，隨著筆者而悲傷；一直覺得，打動人心的，都是一些素樸的語言，因為真摯，有著濃濃的韻味，所以深刻雋永。

書寫自己的心情時，有著願與他人分享愛恨的意願和快樂；

閱覽他人的心情時，有著希望承擔筆者悲歡的慾望和感動。

【四】

霧一點點散去，陽光普照大地，陽台上的天竺葵，纖細柔韌的花莖努力向著陽光生長，綻放得火紅燦爛，這個冬天，有你，有大家，有文字，有陽光，思維可以盡情的活躍，讓心靈灑滿陽光，竟然不覺得寒冷，時光輕盈，柔柔，暖暖。

執著，平衡，追逐，昇華，清清淡淡，從從容容，如此就好。

懷抱希望，執著的堅信現實中依然有溫暖，在寒冬微笑向暖，坦誠接納所有的變故和不快樂。靈魂在不斷的遷徙中變得堅強，心境在執著和等待中變得寵辱不驚，沐浴著傾城的日光，貪戀享受著愛與被愛的溫暖，將柔情融化在雲水間。understand520 rererfde gtgtdr

今天是週末，看完了《挪威森林》，莫明的悲傷。

人總是可以活在自己的精神世界無法自拔。失去的、得到的、和從未擁有的，很多事情無法把握，很多人或事無力回轉，放手也許是最好的解脫。

整個影片基調太過壓抑，就連象小鹿一樣的綠子也讓人無法緩一口氣。感覺像是被無形的烏雲直壓面龐。

是刪減過的原因嗎？整個劇情交代有些混亂不夠清楚，要不是17歲那年讀過原著，我真有些混亂。原著雖然片段化，但脈絡清晰。但是影片把故事的情緒表現的很巧妙。

最贊的還是構圖和色彩，繼承日本影片的一貫風格，一個字“美”，精致、細膩、豐富。很用心，每一個場景，每一個道具（可能是最近家裝的緣故，很留意場境內的佈置，發現影片中場景中佈置的掛畫很豐富，色彩搭配很有特點）營造出一種很頹的感覺。

渡邊接到信後，跑上樓梯，仰拍，樓梯一層層旋轉，但視角卻越來越窄，很符合劇情的需要，為之後渡邊的困惑做了良好的鋪墊。

綠子接到渡邊的求愛電話時，更換了4次位置，每一次移動十分自然，光線柔和，色調溫暖。其實這是對綠子性格的闡述，也是對綠子此時心情的闡述，更是對影片的結局進行了很好的暗示。

片中色彩運用方面很大膽，很提神，一反亞洲影片慣用風格，濃重法蘭西味，就像誘人蛋糕上最後撒上香草粉，點睛﹗太多地方了，就不一一舉例了。

在直子病情惡化到直子自殺反覆出現的雪中山景，色調單一、黯然、符合故事情節給觀眾的心理暗示，但是不知道為什麼讓我想起了「羅生門」。其實我是不喜歡這種'水墨畫'，純屬個人喜好，我喜歡那種濃重色彩對比下的情緒表現。

總體感覺︰精致，情緒有些單一，但是看完不失望。

人生如果有如果 世界是表演者的舞臺 平淡在下雨的日子里 感謝秋的味道 桃花香寄存的記憶

我也是一個渴望當兵的孩子，可是每個渴望最終都會變為絕望，然後在時間的背後一次次刺痛我的神精。一個女孩想要當兵，我從來不知道還要收費，而且是四十萬。四十萬對於我這樣的家庭來說它比盤古開天闢地要難，比人類要接近太陽更難。但我們強大的祖國，或者說強大的官權一樣致所有渴望當兵的孩子於絕望。

我還是不能明白很多事情，我不知道為什麼中專生不能考務員，而對於我們農村的孩子來說，中專生涯的失敗可能會是所有前途的崩塌，然後卻又斷了一條路，之後沒有堵死的路還能有幾條？

　　身邊的人，身邊的事

２０１０的秋天我辦了離校，從西安回到了陝北老家，我想這樣是一件好事，一個渴望走向社會的學生終於在不急不躁中走上了社會。然後因為種種自已的原因，社會上的原因我就那麼安心的呆在了家裡。

我的家在農村，一個沒有污染沒有噪音安靜的小村莊。我對它的喜歡以及它無邊無際的美是那些浮華的詞語不能表達的。我總是試著去找些詞語來形容它，可是它沒有世外桃源的安寧，也沒有城市燈火通明的熱鬧，後來我想或許它本來就不想讓別人知道它是怎樣的。

　　忙碌的七月，是我氣憤的季節。

我第一次明白了城里人口中的農村人，我的鄉親們和我，我也第一次可以這麼平靜的面對我的父老鄉親，驚訝，吃驚，恐慌像是一把刀，狠狠的刺痛了我，而我真的不知道我該拿什麼去反抗，安靜一下子吞噬了整個我。一直以來我很敏感城里人對我們的看法，包括現在也一樣，只是我像個廢人一樣不能為他們做些什麼，包括反抗，包括改變。

鄰里之間為了一點小事而大開罵戒，這似乎是再尋常不過的事情了，可是罵的內容我作為一個已經完成了九年義務教育的成人我根本聽不懂在罵些什麼，難聽的程度我已經不知道該怎麼去定奪了。就連八十多的老人都口口聲聲的罵些“去你媽的”“你個狗日的”“不想活你給爺爺早些說，爺爺一刀就剁了你了”這不是一次吵架事故，是一個天大的笑話，我想笑卻不知道該怎麼笑。而小孩子們總是你來我往的說“你給爸爸想死了”“爸爸當你算個蔥苗子龜兒子東西”

　　這個責任應該歸誰？一輩子在地裡忙活的父老鄉親們嗎？一些沒有時間來的及教育的孩子們嗎？

我想這樣不公平，至少全部的責任不應該都由他們承擔不是嗎？可是我卻找不出可以承擔部分責任的人或者是某個部門。

我要是抱怨這個國家，那麼我沒有足夠的理由來充分的說明現在比過去要艱苦的多，生活到瞭如今的地步，人們都已經滿足了，吃飽了喝足了，談到我們國家一直文明的文明之時好像多少有些過於沒有那麼大的必要了。這是我站在鄉親們的角度上說的話，曾經有一次我在火車上也對一位年老的長者說起過現在的社會有多不公平，跟以前的貧窮對比我寧願活在有風度的窮裡。可是長者搖搖頭對我說，你應該知足，以前的國家年年都要收公糧，現在不僅不收公糧而且還補貼很多。就像現在一樣，我如果抱怨，那麼也會有人說，年老的已經無法躋身於學堂學習什麼文明什麼素質了，年輕的小孩子是因為還沒有上學，沒有受到很好的教育所導致的。那麼到頭來也只能說明是我多想了，想多了，可是這樣的問題不是一個待解決的問題嗎。

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經痛困擾我們身邊的無數女性朋友，根據調查結果顯示，超過一成的女性朋友正受著這種由子宮劇烈收縮所形成的毛病所煎熬。在各樣經痛的原因中，“原發性經痛”和“病理性經痛”是最普遍的2種分類，前者可用自然療法進行自我治療。
“原法性經痛”通常發生在13—25歲未生產過的少女身上。經期來臨前，中下腹部位會不斷感到疼痛，嚴重時臀部，股內側，大腿根部及背部會有痛楚的感覺產生。此類經痛大部分原因不明，但用與排卵或前列腺素過多，造成子宮的高度收縮有關。
而所謂的“病理性經痛”的痛楚，就是由身體毛病，如子宮內膜異位等，所導致的疼痛，多見於25歲以上的婚後女性。此類疼痛症狀亦有可能涉及其他生殖器官的毛病，病者應及早找醫生診治，根治本身的問題
  最自然療法：
有不少方法可減輕“原法性經痛”的痛楚，如食止痛藥及避孕藥都可以舒緩子宮收縮帶來的抽筋感，但長期服用會造成依賴和副作用，作為追求健康的新世代，改善生活習慣才是既有效又健康的治療辦法，下面是一些有助減輕經痛的小方法，希望女性朋友們能在其中找到一些改善自己不良生活習慣的方法。
·少吃咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物。
·禁止飲酒，特別是容易出現水腫的女性。


·保持溫暖可加速血液循環，同時令緊張的肌肉得到鬆弛。
·多喝草茶或棱檬果汁及熱牛奶。
·常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能鬆弛肌肉及神經。
·練習瑜珈，彎腰，放鬆等動作有助改善經痛的問題。
不少婦女以為行經失血，便應進補。 “補”的概念是正確的，但須與個人體質相配合才能發揮效用，否則只會弄巧反拙，例如燥熱時不要再吃帶燥的食物，如雞湯、榴連等，以免肝火妄動，引致不適。
要預防經痛，肝火旺者應先清熱，然後再活血化瘀。經期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。
以下一款香花葉蛋花湯水簡單易做，有活血化瘀功效，不妨一試：
材料(二人份量)：雞蛋兩隻，姜適量，香花葉適量。
做法：將香花葉和薑加水滾片刻，加入蛋花即可食用。

寂寞是一種思念 花落下滿滿的心事 生命在葉落的季節 斷腸錐心的愛 秋，一直在期待 當花開微涼時 這樣一個文藝女子 梧桐樹下昔日風光 無法看清的盡頭 青春僅剩一絲輕狂 昨日那些你說過的 成長不會暫停 愛情走進家庭 雨下在歸途 雨過后的希望

有些哺乳期婦女，常在自己的乳房上摸到一個圓形或扁形的硬塊，一般大小為1～3厘米，可以活動，表面光滑，界線清楚，不粘連乳房皮膚，這就是得了乳房結石。那麼，乳房結石是如何形成的呢?乳房結石多是從乳汁演化而來。
產婦在哺乳期受到某種刺激就會反射性地致使乳管不通，排乳不暢，或因乳房發生炎症之後使輸乳管道變窄或完全堵塞，造成乳汁鬱結。當乳房內乳汁積存太多時，就會衝破腺胞壁或輸乳管而溢出，多個被破壞的小乳腺最後融為一片成為乳腺積乳囊腫。如果囊腫不經治療，時間一長，囊腫內乳汁中水分逐漸被吸收，鈣質逐漸沉積，就形成了質地緻密的乳房結石。一旦乳房結石形成，目前唯一的治療方法就是實施手術摘除。
　　因此，乳房結石應重在預防。首先是婦女在哺乳期要做到心情舒暢，盡量避免不良的心理刺激。從妊娠開始直到哺乳一直都要不斷用溫水清洗乳頭，保持乳房清潔衛生。哺乳期應選用比較寬鬆的胸罩，以免影響乳汁回流。哺乳期間，如發現乳房局部發硬，或有可觸及能推動的腫塊應及時採用乳房按摩，多喝水，多吃清淡飲食，使乳管暢通。如果效果仍不理想，可去醫院乳腺專科在醫生的指導下作進一步的治療。

萬物蕭條是秋色 滄桑了追逐你的心 一日友，終身情 收攏漫天思緒 那一束希望之光 抓不住的瞬間 雨絲纏纏綿綿不間斷 遠方是我們的約定 心也變得空蕩蕩 一顆不被污染的童心 一個夢的開始 一波波來襲的悲傷 愛情是不該有的承諾 我們不能再是小孩 懂得欣賞淒美 九月的天很高 開始我漂泊的人生 我不在你的生命裡 歲月輕輕劃過生命 讓愛更成熟 秋是離別的季節

夏日的午後總是讓人感覺到疲勞和昏昏欲睡，如何才能提神醒腦，提升自己的活力，讓自己整日都神采奕奕!
　　1、吃對早餐：
美國著名的營養顧問伊莉莎白?薩默在其著作《食物與情緒》中說：均衡的飲食有足夠的活力在非常時刻幫助你，如果你一直等到11點半到12點進餐，那麼你永遠也得不到早餐可能帶給你的精力。 ”一頓理想的早餐，就是富含蛋白質、碳水化合物以及纖維的早餐，這樣的早餐有助於你平衡血糖指數，並使你的身體擁有更充分的準備，以應付即將到來的壓力挑戰。
　　2、打敗焦慮：
焦慮是影響活力的最大因素，它會導致你睡眠缺乏，食慾不振，最終導致疲勞。要避免焦慮，每天可喝杯減壓茶來緩解焦慮。薄荷茶和洋甘菊茶都有寧神、降火和緩解疲勞的神奇功效。
　　3、適時供能：
下午兩三點的時候，要記得吃點零食來給自己補充能量。每天多吃水果和一些不含鹽的堅果可以提高身體的活力。乾果和果乾是即時興奮劑，想快速補充能量，沒有什麼比嚼一些乾果或果乾更有效的了。果乾(杏乾、香蕉片等)中營養物質的含量比鮮果高4￣5倍。而乾果(杏仁、榛子仁等)主要是油脂含量較高，此外它們還是絕好的礦物質來源，特別是富含鉀元素和鎂元素，而這些元素對於肌肉的良好運作起著重要作用。
　4、聽聽音樂：
聽音樂能非常有效地調節你的抑鬱、低落情緒，但如果是低沉、哀婉的音樂，就會令你原本不悅的心情雪上加霜。因此，選一些節奏明快、悅耳動聽的音樂定會讓你有種豁然開朗的感覺。
　　5、當志願者：
研究發現：經常參加公益活動，助人為樂的人對生活一直充滿激情和自信，而很少會出現情緒沮喪或疲倦乏力。幫助他人會使你感情有所寄託，當然不經意地助你朋友、家人、鄰里一臂之力，其收效也將會是一樣的。
　　6、芳香療法：
當你感到疲憊時，吸一些有刺激性的能使你精神振奮的氣味，或吃一些芳香食物，一定會精神大振。例如檸檬，柚子、橘子的味道會使人感到輕鬆無比。還可以多吃一些香噴噴的種子食物，如葵花子，芝麻等。也可泡一杯芳香茶來喝，每天喝幾杯菊花茶或薄荷茶，能寧神安氣、緩解疲勞。

小鳥天堂 漸漸老去 天下第一關的東門 登長城夢 美麗的北戴河 迷茫在這個秋季 美麗的小松鼠 喜歡蟈蟈的鳴叫 時光匆匆心裡頗不寧靜 中秋將至的日子 秋的信使 此生茶緣難解 松木橋 充滿笑容地走下去 老村子樹的記憶 人生不能沒有遊戲 我們, 向陽不敗 山鄉月色竹影 無憾沉醉於文學 江南的餛飩

許多營養美容師認為，女性們挖空心思希望能使自己更光彩動人，卻往往忽略了日常生活中與我們關係最密切，也最具直接效果的方式----飲食。由內而外的調理，給身體各部門最需的養份，是最自然也最好的方式。中國自古便有以食物美容的觀念，如《黃帝內經》所言：五臟健康，容顏才美。其奧妙之處就是選擇對的食物。以下是美國一位飲食專家所提供的抗老美容食物。
　　1.紅橙、櫻桃及藍莓
膠原能讓我們的皮膚及肌肉具有彈性，但其生成製造會隨著年齡的增長而減少。但仍可利用“深色水果”來抵抗皮膚的老化。醫學博士說：“紅橙、櫻桃與藍莓等水果，具豐富的抗氧化劑，它可以透過其抑制細胞氧化燃燒的作用來減緩老化，並減少疾病的發生；同時也讓人體增加膠原蛋白的製造，增生健康皮膚，讓人看起來更年輕，更健康。”
　　2.貝類、葵花子與沙丁魚
這三種食物都能提供人體活動所需的必需脂肪酸。醫師表示：“脂肪酸可以滋養肌膚，讓肌膚更健康，使皮膚細胞以最佳的狀態來運作。必需脂肪酸是人體細胞膜的組成成分，它管控養分與廢棄物的傳輸，讓人看起來年輕。”
　　3.蒲公英、蕪菁與芥菜
專家說：“有些食物可以幫助清理我們的肝臟免除於毒素、重金屬與脂肪的危害，讓身體更有效率地運作。此外，健康的肝臟可使我們的眼睛更明亮，皮膚更加緊實。”她建議我們多攝取綠色食物，如綠花椰、菠菜以及芝麻菜（又稱箭花菜）等；蕪菁、芥菜與西洋蒲公英也有相同的功效。此外，攝取這些略帶苦味的綠色食物，還可幫助改掉嗜食甜食的習慣。

脾胃不強，火氣很大，滿臉痘痘的女性
土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應用一些調味品來調解味道。

　　失眠、膚色暗淡的女性
蟲草老龜湯：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。

　　工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚湯：這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。

　　壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯：天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。　月經不調，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對於月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容。

秋冬乾燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨湯：主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。另外要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。

未來總會有 打開了記憶匣子 分道揚鑣在八月 最後一片花瓣 在歲月的磨礪下堅強 誰也沒有停留 許我一行相思淚 把握自己想要的 淡淡的細水長流 感悟天地之間